Program prilagojene judo vadbe za preprečevanje padcev starejših odraslih – »Padem in Vstanem«Oblak, Benjamin (Avtor) Marušič, Uroš (Mentor) Majdič, Neža (Komentor) padcistarejši odraslijudoukemiravnotežjeRazvili smo prilagojen judo program »Padem in vstanem«, ki povezuje ukemi z vadbo ravnotežja in moči, z namenom zmanjšanja tveganja za padce, poškodbe in strah pred padcem pri starejših, ki zaznamujejo resen javnozdravstveni problem. Sistematični pregled po smernicah PRISMA (iskanje 15. 2. 2025; Google Scholar, ScienceDirect, Cochrane Library, Europe PMC, PubMed) je vključil osem študij (2018–2024; n = 424). Sinteza ugotovitev dosledno kaže na zmanjšanje strahu pred padcem ter pogosto izboljšano mobilnost, medtem ko so učinki na ravnotežje bolj spremenljivi; skupna gotovost dokazov po GRADE je nizka do zelo nizka. Na osnovi sinteze smo oblikovali osemtedenski program (2-krat tedensko, 60 min) s postopno vertikalno progresijo ukemi, standardiziranimi izidi (FES-I, TUG, BBS) in celostnim paketom za judo klube. Anketa slovenskih judo trenerjev (avg.–sep. 2025; n = 5) nakazuje visoko izvedljivost in varnost (4/5), zmerno koristnost (3/5), nižjo pripravljenost za sodelovanje (2/5) ter primerno možnost uvedbe kot storitve (4/5); vendar zaradi izjemno nizke odzivnosti gre za pilotske ugotovitve. Priporočamo postopno, nadzorovano uvedbo po predhodnem presejanju (PAR-Q+, ACSM/STEADI) in sprotnem spremljanju izidov. Sledijo lahko večji pilotski in primerjalni projekti v zainteresiranih judo klubih pod nadzorom strokovnjakov.B. Oblak20252026-04-03 12:09:09Magistrsko delo/naloga13482sl