Iskanje po repozitoriju

A+ | A- | | SLO | ENG

Opis: Ravnotežje je kompleksna funkcija senzoričnega, motoričnega in kognitivnega sistema, ki s starostjo postopno upada. Posledica tega so pogostejši padci, zmanjšana funkcionalna samostojnost in slabša kakovost življenja. Diplomska naloga obravnava pomen vadbe ravnotežja pri starejših odraslih nad 65 let ter preučuje učinkovitost različnih vadbenih pristopov, ki se uporabljajo v fizioterapevtski praksi. Osrednji problem predstavlja naraščajoče tveganje za padce zaradi oslabljenih strategij ravnotežja, zmanjšane senzorične odzivnosti in manjše mišične moči spodnjih okončin. Namen naloge je oceniti, v kolikšni meri vadba vpliva na izboljšanje ravnotežja, zmanjšanje strahu pred padci in povečanje funkcionalnih sposobnosti. V diplomsko nalogo je bil vključen pregled desetih mednarodnih raziskav, ki so preučevale različne oblike intervencij, med njimi Otago program, proprioceptivne in vizualno podprte vaje, pilates, treninge z BlazePodom ter vadbo z Wii Fit. Raziskave so se razlikovale po trajanju intervencije, velikosti vzorca, uporabljenih testih, kot so BBS, FRT, TUG in STS, ter intenzivnosti vadbe. Kljub raznolikosti pristopov rezultati dosledno potrjujejo, da vadba, ki je dovolj dolga, progresivna in individualno prilagojena, pomembno izboljša statično in dinamično ravnotežje, hitrost reakcij in zaznavno-motorično integracijo. V nekaterih študijah so bile zaznane še dodatne izboljšave, med njimi zmanjšanje strahu pred padci, boljša telesna sestava ter izboljšana sposobnost funkcionalnega gibanja. Hipoteza, da telesna vadba pomembno izboljša ravnotežje starejših oseb, je tako potrjena. Zaključki poudarjajo pomen celostnega fizioterapevtskega pristopa, ki vključuje krepitev mišičnih skupin, senzorično-motorično integracijo, učenje učinkovitih gibalnih strategij ter spodbujanje motivacije. Ugotovitve predstavljajo in podpirajo oblikovanje dolgoročnih, varnih in prilagojenih vadbenih programov, ki omogočajo stabilnejše funkcionalne izboljšave in večjo samostojnost starejših odraslih.
Ključne besede: vadba ravnotežja, starejši, staranje, izboljšanje ravnotežja, telesna aktivnost
Objavljeno v ReVIS: 03.03.2026; Ogledov: 127; Prenosov: 8
Celotno besedilo (500,27 KB)

Opis: Staranje je neizogiben fiziološki proces, ki ga opredeljuje postopno poslabšanje telesnih funkcij in upočasnitev različnih procesov. V procesu staranja se zmanjša delovanje različnih organskih sistemov, kar vodi v spremembe telesne sestave in upad telesnih dejavnosti. Najopaznejše spremembe se kažejo s slabšanjem gibljivosti sklepov, upadom mišične mase in mišične moči, zmanjšanjem trdnosti kosti, poslabšanjem refleksov ter počasnejšim premikanjem in hojo starostnikov. Slabše delovanje proprioceptivnega sistema otežuje zaznavanje položaja telesa in posledično vodi v padce. Padci predstavljajo enega izmed glavnih vzrokov obolevnosti in umrljivosti, ki se s starostjo stopnjujejo. Vsako leto kar tretjina ljudi starejših od 65 let in več, doživi vsaj en padec. Najpogostejši so med izvajanjem vsakodnevnih dejavnosti sklanjanja, vstajanja in hoje. Povzročajo številne poškodbe, med katerimi so najpogostejši zlomi kolka, mehkih tkiv, glave, in druge lažje poškodbe, kot so udarci, zvini in natrganine. V diplomski nalogi smo preučevali učinkovitost vadbenih programov, namenjenih preprečevanju padcev pri starostnikih. Pri izbiri študij smo se osredotočili na tiste, ki so raziskovale vpliv različnih vadbenih programov na padce. Po pregledu literature in 10 člankov smo ugotovili, da je vadba proti uporu ključna za izboljšanje ravnotežja, vzdržljivosti in gibljivosti starostnikov. Prav tako smo ugotovili, da vadbeni programi s poudarkom na ravnotežju vplivajo na zmanjšanje števila padcev ter z njimi povezanih zlomov in izboljšanje sposobnosti ravnotežja. Za izboljšanje ali ohranjanje telesne pripravljenosti starostnikov priporočamo večkomponentno vadbo, ki je poleg vadbe ravnotežja usmerjena tudi v vadbo proti uporu. Smernice, namenjene preprečevanju padcev, priporočajo vključitev vsaj treh vadbenih komponent, vzdržljivosti, gibljivosti, moči in ravnotežja, v trajanju 150 minut tedensko ali 30 minut vadbe na dan, petkrat na teden. Upoštevati je treba starostnikove omejitve in zmožnosti ter slediti načelu progresije oz. postopnosti povečanja obsega, intenzivnosti in zmožnosti vaj. Za učinkovitejšo vadbo sta pomembna redno izvajanje, pod nadzorom terapevta, in vključitev kognitivnega treninga, ki vsebuje informacije v povezavi s padci.
Ključne besede: padci, preventiva, starejši odrasli, vadba proti uporu, vadba ravnotežja, vadba vzdržljivosti
Objavljeno v ReVIS: 10.07.2023; Ogledov: 2313; Prenosov: 98
Celotno besedilo (1,04 MB)

Opis: Namen diplomske naloge je bil predstaviti pomen ravnotežja in propriocepcije pri starostnikih. V sklopu tega smo ugotavljali spremembe, ki se v času procesa staranja razvijejo v organizmu, in predstavili teorije staranja. Namen je bil tudi predstaviti pojavnost in problematiko padcev v starosti. Poleg tega smo raziskovali pomen, oceno in značilnosti ravnotežja in propriocepcije pri starostnikih. Ob postavitvi hipotez in raziskovalnih vprašanj smo želeli ugotoviti prisotnost padcev pri obeh spolih. Ugotavljali smo tudi, ali trening ravnotežja vpliva na zmanjšanje tveganja za padce in na zmanjšanje strahu pred padci. Poleg tega smo raziskovali vpliv treninga mišične moči na izboljšanje ravnotežja in s tem posledično na zmanjšanje padcev pri starostnikih. V diplomski nalogi smo uporabili deskriptivno metodo. Podatke smo črpali iz virov slovenske in tuje literature, ki smo jih poiskali s pomočjo podatkovnih baz kot sta: PubMed in COBISS. Iskali smo jih po ključnih besedah: starostniki, padci v starosti, ravnotežje, propriocepcija in vadba ravnotežja. Iskali smo predvsem aktualno in novejšo literaturo. Pri pregledu literature smo tako obravnavali raziskave, v katere so bile vključene osebe od 60. leta starosti naprej. Pridobljene podatke, ki smo jih vključili v diplomsko delo, smo predhodno kritično analizirali. Avtorji ugotavljajo različne dejavnike tveganja za padce glede na spol. Dokazano je, da pogosteje padajo ženske. Avtorji so enotni, da ima vadba ravnotežja pozitivne vplive na zmanjšanje padcev in na zmanjšanje strahu pred ponovnim padcem. Le-ti ugotavljajo tudi, da vadba za izboljšanje mišične moči pomembno vpliva na izboljšanje ravnotežja. Iz dokazov v literaturi lahko sklepamo, da z vadbo ravnotežja in propriocepcije pri starostnikih pomembno prispevamo k zmanjševanju padcev in zmanjšanju strahu pred padci. Dokaze iz literature lahko praktično uporabljamo tako pri preventivni kot kurativni obravnavi starostnikov. V prihodnje je potrebno izvesti raziskave, ki bodo med sabo primerjale različne vrste vadbenih programov usmerjenih v ravnotežje in ugotavljale njihovo stopnjo učinkovitosti za zmanjšanje padcev in strahu pred padci.
Ključne besede: Starostniki, padci v starosti, ravnotežje, propriocepcija, vadba ravnotežja.
Objavljeno v ReVIS: 05.09.2019; Ogledov: 7047; Prenosov: 575
Celotno besedilo (938,01 KB)