Iskanje po repozitoriju

A+ | A- | | SLO | ENG

Opis: Mind-body tehnike so še precej neraziskano področje, kljub temu da so se v zgodovini uporabljale med starejšimi civilizacijami. Njihova uporabnost in učinki, ki jih prinašajo, kot so sprostitev telesa in umiritev misli, so razlog, da veljajo za odlično metodo, ki jo lahko uporabljajo tako posamezniki kot tudi svetovalci ali terapevti v svoji praksi. V pričujočem delu smo skušali ugotoviti, kakšni so učinki enomesečnega izvajanja tehnike vizualizacije ter kako ti učinkujejo na pojav ruminacije pri posamezniku. To smo raziskali s pomočjo kvalitativne raziskave, kar smo nadgradili tudi s krajšo kvantitativno raziskavo. V raziskavi je sodelovalo 10 posameznikov, ki so se udeležili individualnih delavnic, na katerih smo izvajali vodeno vizualizacijo, usmerjeno na zmanjševanje ruminacije. Pred začetkom in po koncu delavnic so udeleženci rešili Vprašalnik refleksije in ruminacije (RRQ), prav tako pa so sproti reševali krajše evalvacijske vprašalnike glede posamezne delavnice. Štiri zaporedne tedne so se udeležili okoli 45-minutne delavnice. Po koncu smo z udeleženci izvedli intervju z namenom raziskati, kakšne učinke je imela udeležba na posameznike, ter predvsem, ali so ti zaznali kakšne spremembe v pojavljanju ruminacije ter na kakšen način jim je izvajanje vizualizacijske tehnike pomagalo pri ruminiranju. Ugotovili smo, da so tehnike pozitivno učinkovale na posameznike, saj so ti poročali o manjši teži, moči in številu ponavljajočih se misli. Tehnika vodene vizualizacije, ki smo jo izbrali v naši nalogi, se je izkazala za učinkovito, saj je ta posameznike opremila z znanjem, preusmerila pozornost z misli na telo oziroma dihanje, ter osebe distancirala od teh neželenih misli. Poleg zmanjšane ruminacije, na kar kaže deskriptivna analiza, so udeleženci poročali o naslednjih pozitivnih učinkih vizualizacijske tehnike: umirjenost telesa, umirjenost misli, sprememba negativnih čustev v pozitivne, manjša impulzivnost, boljše spanje in boljše delovanje v medosebnih odnosih.
Najdeno v: osebi
Ključne besede: mind-body tehnike, vodena vizualizacija, učinki vizualizacijske tehnike, ruminacija, neprestano premišljevanje
Objavljeno: 05.10.2023; Ogledov: 318; Prenosov: 16
Celotno besedilo (2,61 MB)